Desde El Útero

Hoy es un día de episodios encontrados. Hoy se cierra este ciclo hermoso que es Desde el útero podcast y se abre paso a Vivir con endo, un podcast para personas con endometriosis. Vivir con endo comienza oficilamente el miércoles 2 de marzo 2022. Encuéntralo en todas las plataformas donde escuachs tu podcast favoritos. Y recuerda darle Follow o seguirlo para que no te pierdas ni un episodio. Gracias por tu apoyo, por ser parte de este proyecto y por estar.  

En este episodio hablamos de cómo enfrentarnos a los cambios de estrategia cuando los tratamientos para endo ya dejan de funcionar También te cuento de los próximos proyectos con Desde el Útero que se transforma y se convierte en Vivir con Endo. Descarga la guía de supervivencia para endojevas aquí Sígueme en Instagram y Facebook  

Un síntoma frecuente pero poco hablado entre la comunidad de endojevas es la fatiga crónica. Y es un tema poco hablado porque tiene está rodeado de estigma. La idea de que "si no haces estás perdiendo el tiempo". o "si no hace eres una vaga". Sin embargo la fatiga en personas que tienen una condición crónica como es endo, es más una situación real y no deberíamos sentirnos culpables por tomar tiempo para descansar -en realidad nadie debería sentirse culpable por descansar con o sin condicón crónica-  Así que he creado 4 afirmaciones que creo que te pueden ayudar a ayudarte a sacudirte la culpa cada vez que tienes que descansar  En este episodio también hablamos de: -Por qué una endojeva puede tener fatiga crónica -Cómo el descanso apoyar tu proceso de manejo de síntomas -4 formas de cambiar el chip y disfrutar del descanso Descarga la Guía de supervivencia para endojevas: entiende los tratamientos para endo entrando aquí únete al grupo privado de FB Desde el útero podcast aquí Envíame un mensaje y cuéntame có

En el tiempo que llevo trabajando con endo me he ido dando cuenta que crear una rutina tiene más beneficios de los que damos crédito para ayudar a bajarle 2 a los síntomas. Por eso es que vamos a hablar de rutinas hoy. Una rutina te da estabilidad cuando la condición te desestabiliza, es como encontrar un punto de agarre o un eje cuando hay una tormenta a tu alrededor. Descarga la Guía de supervivencia para endojevas: entiende los tratamientos para endo aquí Sígueme en Instagram para más tips y compartir ideas ideas

El tiempo, la experiencia, los estudios me han llevado a tener cierta claridad en muchos aspectos de la condición, que antes no tenía y que me hubiese gustado saber para así tomar decisiones de forma más consciente. Hoy quiero compartir contigo 7 cosas que he aprendido en mi proceso con endo (algo así como en batalla)  y que creo que te pueden servir en tu proceso. ¿Quieres trabajar conmigo? Hablemos. Haz cita entrando aquí Sígueme en las redes: Instagram Facebook

Hace poco una endojeva me preguntó si tenía un episodio o algo escrito con mi historia con endo. Me dejó pensando porque la verdad es que nunca he compartido mi historia per sé. Me he enfocado en ofrecer información y en compartir algunas cosas de lo que he vivido, pero no en contar cómo llegué aquí. Qué ha sido jodido, que he superado muchas cosas y que sigo trabajando otras más - porque sí  esto de vivir con una condición crónica como endo es trabajo y cambios continuos En este episodio te cuento: -Dónde estoy ahora en mi proceso -Cómo llegué donde estoy hoy - tratamientos, acercamientos, intentos...lo bueno, lo malo y lo regular -Que sigo trabajando -Sigue la conversación en el gurpo de Facebook desdel el útero podcast -Sígueme en las redes Instagram y Facebook -¿Quieres trabajar conmigo? Tengamos una llamada para conocernos entra aquí para hacer cita  

Un episodio cortito pero lleno de información para cerrar la 6ta temporada quiero dejarte con lo que voy a llamar 3 bombitas de verdad que toda endojeva debe conocer. La intención es que estas semanas que estaré organizando temas para el podcast y organizando unas ofertas de servicio que te puedan ayudar más, te quedes con algo que prenda tu curiosidad y te impulse a ver posibilidades.

Hoy hablamos de otra de las preguntas frecuentes que recibo: ¿Qué suplementos puedes tomar para eliminar dolores y síntomas de endo? En el episodio de hoy: ¿Cómo puedes usar suplementos para manejar endo de forma efectiva? 5 suplementos que pueden apoyar a mejorar tu endo y por qué. Aquí te dejo varios links: Descarga la guía de estiramientos básicos para aliviar la tensión pélvica entrando aquí Episodios recomendados T3 E12 - Hierbas y especias para manejar el dolor de endo Chequea las investigaciones: -acerca de cómo el zinc puede ayudar a aliviar dolores menstruales entrando aquí -Cómo N-Acetyl Cysteine puede ayudar a bregar endo, en especial endometriomas aquí Haz una cita conmigo para ver cómo una endocoach puede apoyarte en tu proceso para manejar endoentrando aquí Sígueme en Facebook Instagram Únete al grupo privado de Facebook Desde el útero podcast  

¿Te has preguntado qué viene primero, si el insomnio o el dolor? La cosa por lo regular va así, si tienes endo es posible que te identifiques con el insomnio causado por el dolor. Claro, ¿quien puede dormir con el dolor que causa lo que pareciera un animal enganchado a tu espalda y abdomen? De hecho, estudios han demostrado que la calidad de sueño entre pacientes de endo tiende a ser bastante pobre.  En el episodio de hoy: Comparto contigo 5 formas en que tu calidad de sueño puede afectar tus síntomas de endometriosis y claro, te ofrezco alternativas para mejorarlo. Aquí te dejo varios links: Descarga la guía de estiramientos básicos para aliviar la tensión pélvica entrando aquí Episodios recomendados Escucha acerca de los SIMS y DIMS entrando aquí Chequea una de las investigaciones que se han hecho de cómo el sueño afecta endo  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32176592/  https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.8464  Haz una cita conmigo para ver cómo una endocoach puede apoyarte en tu proceso para manejar endo

Una de las bases que uso como endocoach para ayudar a mis clientas a manejar los síntomas de endometriosis es trabajar con tu sistema digestivo. Porque muchos de los síntomas relacionados con endo como dolor crónico tienen raíces comunes en inflamación, estrés, disfunciones del sistema digestivo o inmune, deficiencias nutricionales o disbiosis en la microbiota intestinal. En este episodio hablamos de: 10 formas científicamente probadas que pueden ayudarte a mantener tu sistema digestivo trabajando como la maquinaria fascinante que es. Aquí te dejo varios links: Descarga la guía de estiramientos básicos para aliviar la tensión pélvica entrando aquí Chequea una de las investigaciones que ese han hecho de cómo el cerebro y el intestino están ligados entrando a este link Haz una cita conmigo aquí para ver cómo una endocoach puede apoyarte en tu proceso para manejar endo Sígueme en Facebook Instagram Únete al grupo privado de Facebook Desde el útero podcast    

Sé que muchas veces me has escuchado decir que una de las claves para manejar endo de forma integral es crear tu equipo. Pero, ¿Qué quiere decir eso de crear un equipo? ¿Por qué es importante y cómo se supone que ese equipo te ayude? Pues para aclarar eso estoy aquí hoy.  En el episodio de hoy hablamos de: -Quienes pueden componer tu equipo de salud y por qué   Aquí te dejo varios links: Descarga la guía de estiramientos básicos para aliviar la tensión pélvica entrando aquí   Episodios recommendados ¿Cómo endo puede afectar tu salud mental y sexual? Con Irene Aterido  Parte 1 Parte 2  Por qué ir a una especialista de endo es importante, conversación con Yolianne Lozada, cirujana especialista en endometriosis y dolor pélvico Escúchalo aquí Haz una cita conmigo aquí para ver cómo una endocoach puede apoyarte en tu proceso para manejar endo Sígueme en  Facebook Instagram Únete al grupo privado de Facebook Desde el útero podcastentrando aquí

Endometriosis es una condición inflamatoria, una condición crónica, una condición multisistémica. Sus síntomas son variados. Muchas veces se dejan sentir alto y claro y otras veces son silenciosos y descabellados... Sea como sea, son pesados, agobiantes y muchas veces incapacitantes. Ahora bien, esa realidad no quiere decir que nos tengamos que quedar enredadas en ella exclusivamente. En el episodio hablo de: Por qué es importante cambiar la narrativa como endojevas o endojeves 5 formas en las que puedes cambiar la narrativa cuando tienes endo Otros links: ¿Te interesa trabajar con una endocoach? Trabaja conmigo, chequea el aquí para más info Sígueme en las redes sociales Instagram Facebook Escucha la serie de episodios acerca de los mitos y realidades Parte 1 aquí  Parte 2 aquí Descarga la guía de 15 estiramientos básicos para aliviar la tensión pélvica Únete al grupo privado de Facebook  desde el útero podcast y comenta acerca del episodio  

Hay muchas dudas acerca de la cirugía para la endometriosis.En el episodio de hoy hablamos de:  ¿Para qué sirve la cirugía de endo? ¿Cuál es la diferencia entre ablación-quemado/laser o exición?  ¿Cirugía es la cura para endo?    En el episodio hablo de varios estudios o artículos, aquí te dejo los links:  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28456617/ Jenkins, T. (2009). Endometriosis: The case for surgical excision. The Cutting Edge. Vol. 34, 19-23. Retrieved from https://www.yumpu.com/en/document/read/37376957/endometriosis-the-case-for-surgical-excision-skin-allergy-news  https://nancysnookendo.com/learning-library/treatment/lessons/why-excision-is-recommended/  Otros links: ¿Te interesa trabajar conmigo como tu endocoach? ¡Hablemos!entra aquí para una llamada de exploración gratis   Sígueme en las redes sociales Instagram Facebook   Descarga la guía de 15 estiramientos básicos para aliviar la tensión pélvica   Únete al grupo privado de Facebook  desde el útero podcast y comenta acerca del episodio  

¿Qué es lo primero que te dicen cuando estás pasando por una situación difícil? A que es “cálmate”. O cuando estás estresada ¿Que te dicen? ``relájate”. Así, como si con el simple hecho de decir la palabra relájate se activara el chip mental y boom, te relajaras. Ahora te pregunto ¿Has logrado relajarte cuando alguien te dice relájate? ¿A que no? Relájate es una palabra que puede dar algo así como piquiña, o al menos a mi, y a pesar de eso, la acción, no la palabra es importante para personas con endometriosis. En este episodio: Encuentra alternativas para comenzar a identificar cuando tienes estrés (porque muchas veces ni nos damos cuenta que vamos a tope) Descubre varias opciones que puedes comenzar a aplicar desde ya para ir bajando los niveles de estrés (que no son meditar). Descarga el ejemplo de la tabla identifica tus estresores entrando aquí Descarga la guía de 15 estiramientos para aliviar la tensión pélvica aquí Únete al grupo privado de Facebook: Desde el útero podcast Sígueme en las redes: Insta

Hoy vamos a hablar de algo que yo la verdad considero una toxina… El detalle es que parecería amistosa a veces, pero en realidad no te beneficia para nada. El azúcar. Lo voy a tirar al medio como lo veo y sin rodeos...Para las endo guerreras el azúcar puede ser criminal... En este episodio aprende a identificar si tienes issues para manejar los niveles de azúcar en sangre sin necesariamente tener diabetes. Encuentra 7 ideas que pueden ayudarte a manejar tus niveles de azúcar y mantenerlos en niveles saludables.   Links: Encuentra más info acerca del programa de Coaching Grupal Vivir con endo Inscríbete al programa Vivir con Endo aquí Biblioteca de episodios Sígueme en IG y FB Únete al grupo privado de Facebook Desde el útero Podcast

¿Cómo el movimiento puede ayudarte a manejar endo? Esta es otra de las bases que uso en mi práctica para apoyar a endojevas y que de hecho trabajamos más a fondo en el programa de coaching grupal Vivir con endo que comienza el 28 de septiembre 2021. Pasamos más del 75% de nuestro día sentadas o de pie. Pero no necesariamente en movimiento. Y si hacemos movimiento, es muy posible que sea segmentado. En este episodio te cuento cómo ésto puede afectar los síntomas de endo y te ofrezco alternativas para crear movimiento consciente   LINKS: Chekea el programa de coaching grupal: Vivir con endo entrando aquí Únete al grupo privado de Facebook Desde el útero podcast Sígueme en Facebook e Instagram Link para la investigación acerca del dolor menstrual y la circulación en el área pélvica aquí

Desde el momento en que comencé a buscar información acerca de la endometriosis, cada artículo, investigación, libro, documento que he leído me han hecho saber que no existe una cura. No es como que puedas tomar x o y menjunje o pastilla y la condición va a desaparecer. No. Una vez está ahí, está ahí. Sin embargo, eso no quiere decir que no hay alternativas viables   En este episodio comparto contigo 5 bases que pueden apoyarte para manejar endo y crear un mejor estilo de vida.   Links: Inscríbete en el masterclass gratuito: 5 bases para comenzar a vivir con endo aquí Descarga los 15 estiramientos para aliviar la tensión pélvica aquí Escucha el episodio anterior acerca de los DIMS y SIMS aquí Sígueme en IG y FB únete al grupo privado de FB Desde el útero Podcast  

Aunque no necesariamente todas las personas con endometriosis van a experimentar dolor, una gran cantidad de ellas si. El dolor que sientes con endo es totalmente real. Proviene muy probablemente de la inflamación provocada por citoquinas, adherencias, lesiones y el lugar donde están ubicadas. La intensidad con que sientes ese dolor también es real. Pero no se queda ahí, esa intensidad también tiene que ver, hasta cierto punto, con la conexión cuerpo-mente-dolor. En este episodio hablamos de: Nuevos estudios acerca de la ciencia del dolor y nuestra relación con el dolor DIMS (Danger Signals in Me) Y SIMS (Safety Signals in Me) 5 formas de ayudarte a manejar el dolor de forma integrativa. LINKS: Descarga los 15 estiramientos básicos para aliviar la tensión pélvica entrando aquí Escucha el episodio acerca de un estilo de vida antiinflamatorio entrando aquí. Sumérgete en la biblioteca de episodios y encuentra más información de endometriosis aquí Sígueme en IG y FB Chekea cómo #endocoaching puede ayudarte en t

Como endoguerrera, es muy posible que experimentes dolor y tensión el área pélvica bastante frecuente. Puede que pase durante la menstruación, antes de la menstruación, después de la menstruación, durante o después de tener relaciones sexuales, durante la ovulación, por estar sentada por mucho tiempo, por estar de pie por mucho tiempo, o puede ser una combinación de varias o todas las anteriores. En el episidio de hoy hablamos de prácticas y movimientos que te pueden ayudar a aliviar la tensión en el suelo pélvico Descarga el calendario menstrual y diario de síntomas aquí Escucha el episodio con Yami Otero acerca de Terapia miofascial y técnicas de aliviar el dolor aquí Escucha el episodio acerca de sobada abdominal maya con Amanda Rizik entrando aquí Descarga el video con estiramientos básicos para aliviar la tensión pélvica en personas con endo aquí Sígueme en Instagram y Facebook Haz una cita para una llamada de descubrimiento conmigo entrando aquí únete al grupo privado de Facebook: Desde el útero podcast

¡Ay! esa pancita que nos sale a las endoguerreras que parece que tenemos 3 meses de embarazo…. Y Esa maestría que vamos creando para disimularla… En el episodio de hoy te doy 6 alternativas para ayudarte a manejar el endobelly. LINKS: Descarga el Calendario menstrual y diario de síntomas aquí Únete al grupo privado de Facebook Desde el útero podcast aquí ¿Quieres aprender a manejar endo de forma integral? Saca una cita de reconocimiento conmigo entrando aquí Sígueme en: Instagram y Facebook Chekea otros episodios en mi web entrando aquí