Happy Daily Di Giusi Valentini

In questo podcast voglio aiutarti a portare calma, gioia, entusiasmo nella tua vita. Trova il tuo equilibrio seguendo i miei pratici consigli. E’ da poco iniziata la primavera, un momento di rinascita, di apertura, un invito ad agire, dopo la quiete e l'introspezione invernale.  Hai pensato a quali cambiamenti vuoi portare nella tua vita, a quali obiettivi vuoi raggiungere oppure a che tipo di persona vuoi diventare? Sicuramente una cosa che vogliamo tutte è sentirci bene con noi stesse, in pace e in equilibrio. Ma a volte ci sembra davvero impossibile. E’ per questo che voglio darti con questo podcast degli strumenti validi per portare davvero equilibrio nella tua vita, perché ti assicuro che è possibile. E te lo meriti. Come trovare il tuo equilibrio? ✨ Trova il coraggio di affrontare il tuo mondo interiore ✨ Sii attenta a te stessa, osserva le tue emozioni senza giudizio ✨ Coltiva solitudine e silenzio ✨ Liberati dalle relazioni tossiche ✨ Avvicinati alla positività   Nel mio corso Equilibrio ti guiderò

In questo podcast condivido con te degli impulsi per iniziare ad essere più assertiva e ti racconto una mia esperienza personale.    Ne sentiamo tanto parlare, ma cos’è effettivamente l’assertività? L'assertività è la nostra capacità di esprimere le nostre opinioni, le nostre emozioni, i nostri bisogni in modo chiaro e rispettoso, senza violare I diritti e I confini delle altre persone.   Ti faccio un esempio. Ti trovi nel bel mezzo di una discussione con una persona, ma non sei d’accordo con la sua opinione. Potresti dire: “Vabbè, fa come vuoi.” Oppure: “Sì, ascolto e apprezzo anche il tuo punto di vista, ma vorrei suggerirti un'altra soluzione. Saresti aperto/a a discuterne?” Senti la differenza tra queste due affermazioni? Potrebbe non sembrarti semplice utilizzare una comunicazione assertiva, ed effettivamente, soprattutto noi donne, siamo state socializzate per la maggior parte delle volte ad essere accomodanti, a rinunciare alle nostre esigenze per mantenere l'armonia nelle relazioni. Ma è importante

In questo podcast condivido con te degli spunti pratici per imparare a gestire la tua rabbia e quella degli altri.    Nel podcast precedente abbiamo parlato di come regolare le emozioni, analizzando le varie strategie di mastery emotiva.  Oggi invece ne voglio approfondire una in particolare: la rabbia. È una delle emozioni più dolorose per noi donne, forse quella che abbiamo imparato meno a gestire. Me ne sono resa conto in questi anni di lavoro sulla crescita personale al femminile. Perciò voglio invitarti a riflettere: come reagisci alla tua rabbia? E a quella degli altri?   Solitamente se ci troviamo di fronte ad un’esplosione di rabbia nei nostri confronti sono tre le modalità che adottiamo: - vogliamo lottare e alziamo anche noi la voce - entriamo in uno stato di paralisi, non riusciamo a muoverci - cerchiamo di compiacere l’altra persona   E forse hai sempre avuto un’idea negativa sulla rabbia, come se fosse un’emozione sbagliata, da non dover provare, da nascondere. Ma se ti dicessi invece che possia

In questo podcast parto dalla mia vita personale per parlarti di come affrontare il cambiamento in generale che ci suggerisce il cambio di stagione. Parliamo di cambiamenti, e quale modo migliore per iniziare se non quello di raccontarti quelli più significativi che ho dovuto affrontare nella mia vita. Spero che la mia esperienza possa offrirti ispirazione e spunti utili per affrontare i cambiamenti stagionali. La vita è continuo cambiamento, ed è normale che si presentino delle situazioni difficili o di crisi. A volte pensi di non farcela, ma ricorda sempre che sei più forte di quanto pensi e che hai le risorse necessarie per superare qualsiasi sfida ti trovi di fronte. Ora, con l’arrivo della primavera, ci troviamo di fronte a un momento di rinascita e di opportunità per crescere, cambiare e trasformarci. Insieme a questo cambiamento esterno, possiamo anche sperimentare un cambiamento interiore. È il momento perfetto per fare bilanci, per liberarci da ciò che non ci serve più e per abbracciare nuove opport

In questo podcast parliamo di come puoi regolare le tue emozioni. Una delle domande che mi fate più spesso è: “Giusi, ma come posso imparare a gestire le mie emozioni?” E lo capisco, perché nessuno ci ha mai insegnato purtroppo, né a scuola né nella nostra famiglia, come gestirle nel modo corretto. Quindi può capitare che a volte ci sentiamo sopraffatte dalle nostre emozioni e che cerchiamo quindi di reprimerle per sentirle il meno il possibile.   Io stessa non ero minimamente in contatto, fino ad una ventina di anni fa, con quello che era il mio mondo interiore. E se le mie emozioni raggiungevano un alto livello di intensità, allora cercavo di distrarmi facendo altro. Ma io non volevo vivere in questo modo. Mi sono resa conto ad un certo punto che erano le emozioni ad avere il sopravvento su di me e sulla mia vita, non ero io alla guida. E quindi ho deciso di avvicinarmi piano piano a tutte le mie emozioni per conoscerle meglio e capire il messaggio che avevano per me. E oggi posso dirti che sì, è possibile

In questo podcast continuiamo il nostro viaggio all’interno del mondo di un respiro, attraverso una breve pratica che puoi fare subito. Se mi segui da un po’, sai che, tra le varie cose, sono anche terapista del respiro. Ma perché ho deciso di diventarla? Perché la pratica sul respiro mi ha davvero aperto un mondo.  Mi ha accompagnata in un profondo viaggio interiore, mi ha aiutato a sentire la mia spiritualità come mai avevo fatto prima di allora, mi ha permesso di connettermi a qualcosa di più grande di me.    Ma non è solo uno strumento di connessione spirituale, possiamo utilizzarlo anche semplicemente per connetterci al nostro corpo. Come se fosse un tasto di reset che abbiamo a disposizione in ogni momento, per regolare il nostro sistema nervoso e tornare nel qui ed ora. E se a volte hai difficoltà nella meditazione, sappi che qualche esercizio di respirazione  prima della pratica può aiutarti.   Potrei parlare per ore del respiro, ma preferisco che tu inizi a farne esperienza in prima persona, e puoi f

In questo podcast rispondo a questa domanda: perché la meditazione non funziona?   Sono certa che sia capitato anche a te. Ti siedi a meditare, assumi una posizione comoda a gambe incrociate, chiudi gli occhi, segui tutte le istruzioni alla lettera. Ma invece di sentirti meglio, la mente sembra viaggiare ancora più velocemente.   In molte mi avete confidato questa difficoltà, e devo dire che io stessa conosco questa sensazione. Nonostante io pratichi la meditazione da anni, ad un certo punto mi sono resa conto di trovarmi di fronte ad un limite oltre il quale non riuscivo più ad andare. In un periodo molto pieno e stressante della mia vita, non vedevo l’ora di trovare un attimo di pace e calmare la mente.  Eppure, quando mi sedevo, la mia mente diventava molto più attiva. Sembrava quasi che aspettasse proprio quel momento per riversarmi addosso tutti i problemi e le preoccupazioni che dovevo affrontare.  E il fatto di non riuscire mi faceva sentire ancora più frustrata, mi giudicavo. Ho pensato di lasciar per

In questo podcast parliamo di come vivere relazioni di coppia autentiche e durature.   Le relazioni, lo sappiamo, non sono mai facili, soprattutto quelle di coppia. Nonostante infatti tutte desideriamo l’amore e a volte erroneamente pensiamo che una volta trovato il partner giusto la nostra vita sia risolta, in realtà possono emergere in noi delle paure e delle ferite profonde. È un tema che ho approfondito molto negli anni, perché mi interessa in prima persona. Sono infatti 12 anni che io e il mio compagno stiamo insieme. E ovviamente non è stato tutto rosa e fiori, ci sono stati degli ostacoli e dei conflitti che abbiamo dovuto imparare a gestire e siamo entrambi cambiati molto da quando ci siamo conosciuti. Ma siamo sempre riusciti a ritrovarci e a venirci incontro, grazie ad uno strumento fondamentale: la comunicazione. Può sembrarti banale, ma quante di noi possono dire di riuscire davvero ad esprimersi in modo efficace ed autentico, comunicando i propri bisogni e desideri senza attaccare il partner, o

In questo podcast parliamo di come avere una routine di benessere ed essere costanti, grazie alla domanda che mi è arrivata da Sara. Spesso sappiamo già quanto sia importante trovare il tempo per prenderci cura di noi, eppure non riusciamo a ritagliarci lo spazio per fare ciò che ci fa stare bene. Intanto sappi che siamo tutte sulla stessa barca. è normale perdersi lungo il cammino, capita anche a me. Ma allora come tornare ad essere costanti? Puoi iniziare osservando quali sono i pensieri che emergono o ciò che dici di te stessa, per esempio: “Sono fatta così.”“Non sono una persona mattiniera”“Non ho tempo” Ciò che pensiamo, la percezione che abbiamo di noi stesse, è fondamentale nella creazione della nostra vita.  E invece provassi a dirti: “Come posso imparare ad essere costante?” “Come posso ritrovare la motivazione?” “Come posso ritagliarmi del tempo?”   Senti come già cambiano le cose, come c’è un’apertura ad una possibilità di un cambiamento? E voglio dirti un’altra cosa: non serve una routine di du

In questo podcast parliamo della bambina interiore e di come guarire le sue ferite.  Te ne avevo già parlato nell’ultimo podcast, ma ho deciso di approfondirlo in un podcast dedicato perché è un tema secondo me fondamentale. Che rapporto hai con la tua parte bambina? Ti ricordi com’eri? Cosa amavi, cosa sognavi? Io per esempio ricordo che amavo moltissimo i marshmallows, che in Trentino si chiamano spumiglie, e tutt’oggi ogni tanto me li regalo e torno bambina per un attimo! Spesso diventando adulte ci dimentichiamo di quella parte di noi, che ha immagazzinato esperienze, emozioni e ricordi dei nostri primi anni di vita. Eppure lei continua ad avere un'influenza fondamentale su come ci vediamo, come ci comportiamo, le scelte che facciamo e come vediamo il mondo da adulte. Ci sono ferite e traumi di quel periodo che in alcune situazioni possono riemergere facendoci sentire piccole e indifese. Ti viene in mente qualche episodio del genere? Ma mentre quando eravamo bambine dipendevamo completamente dai nostri ge

L'altro giorno, presa da un momento di forte frustrazione, ho pensato a questa citazione:  "Ho voluto la perfezione e ho rovinato quello che andava bene.”   Cosa voleva dire il pittore impressionista francese Claude Monet, con questa frase?    Che il perfezionismo può portarci ad esigere troppo da noi stesse e dagli altri, spingendoci a svalutare ciò che già abbiamo nella nostra vita.   Sono cresciuta definendo il mio valore in base alla performance. Pensando di dover fare sempre di più, senza darmi il permesso di sbagliare. Eppure io, come te, sono umana. E imperfetta.   Dovremmo ricordarci che la perfezione non esiste. Che inseguire ogni giorno questo ideale irraggiungibile non fa altro che farci sentire inadeguate, frustrate. Anzi, ci può bloccare e impedirci di affrontare situazioni nuove.   È importante ricordarci che, dentro di noi, c’è una bambina interiore che ha bisogno di sentirsi abbastanza e amata per quella che è.   È importante ricordarle che non deve performare al massimo delle sue possibilità.

In questo podcast ti parlo di come approfittare del nuovo anno per cambiare finalmente ciò che desideri nella tua vita. Perché l’abbiamo detto tutte: “Da gennaio sarà tutto diverso…” “Anno nuovo, vita nuova…” E il nuovo anno è davvero un momento propizio per apportare dei cambiamenti. È come avere davanti a una tela bianca. Abbiamo in mano tutti i colori e possiamo decidere come dipingerla. Abbiamo tante belle intenzioni, tanti buoni propositi, ma dopo un po’ tutta la motivazione e l’entusiasmo che avevamo all’inizio cominciano a diminuire, e piano piano ci sentiamo al punto di partenza.  È capitato anche a te, giusto? Uno studio americano ha scoperto che dall'80 al 95% dei buoni propositi e di tutte le buone intenzioni che abbiamo viene abbandonato entro le prime tre settimane dell'anno.  Quindi sappi che è una cosa molto comune! Ma allora è impossibile mantenere I buoni propositi e rimanere costanti? Ovviamente no, è possibile.  In questo podcast imparerai i 3 elementi fondamentali per farlo: ✨come scrive

Nel nuovo podcast ti parlo di cosa ho imparato nel 2023, un anno per me davvero tosto.  E tu sei soddisfatta di ciò che hai realizzato e fiduciosa per ciò che verrà? Oppure senti che anche quest'anno non hai realizzato ciò che desideravi, che il tempo ti sia sfuggito tra le mani? In entrambi i casi, ti invito a riflettere sul tuo 2023. Perché negli anni ho capito la vera importanza di creare questa possibilità per me e la mia community.  E non perché tu possa sentire quante “belle cose” io abbia appreso, ma per darti un’idea proprio dell'effetto straordinario di questo momento sull'Anno Nuovo. E vedrai che, facendo questa riflessione, troverai anche tu delle consapevolezze che hai acquisito in questo anno, delle realizzazioni, delle sfide che hai superato. Se a volte hai la sensazione di non avanzare, sappi che il lavoro su noi stesse non finisce mai. Me ne sono resa conto nel 2023, un anno davvero doloroso nel mio lavoro interiore. Ho affrontato un processo molto profondo, che in realtà non è ancora termin

Siamo nel pieno delle festività natalizie. Fermati un attimo: come ti senti? È comune provare un mix di emozioni durante questo periodo, che per alcune può portare gioia e serenità, per altre può anche essere fonte di stress e tristezza. I momenti in famiglia possono riportare a galla delle ferite passate e anche per questo è importante riservarti dello spazio per ascoltarti e prenderti cura di te.  In che modo? Ascolta ora il podcast e scopri i miei impulsi per aiutarti a vivere queste feste natalizie senza stress e pressione, come: ✨ pianificare ✨ stabilire le priorità ✨ mettere dei limiti ✨ prenderti cura di te ✨ accettare le imperfezioni ✨ connetterti con gli altri ✨ lasciare andare il passato ✨ esercitare la gratitudine ✨ fare atti di gentilezza ✨ essere flessibile   00:07 Cosa troverai in questo podcast 00:56 Ti aspetto in Happy Daily Home 03:01 Organizzati con anticipo 04:21 Quali sono le tue priorità? 05:30 Fai rispettare i tuoi limiti 06:38 Approfitta delle festività per prenderti cura di te 08:00 Pa

Ci stiamo avvicinando alla fine dell’anno. Un momento molto importante, di passaggio, in cui lasciamo andare l’anno appena trascorso, il 2023 e ci apriamo a quello nuovo, il 2024.  Morire e rinascere nuovamente, come ci insegna il ciclo della natura e il nostro corpo femminile. Per questo è fondamentale prenderci del tempo per noi stesse, per riflettere sugli obiettivi che abbiamo raggiunto, le lezioni che abbiamo imparato e iniziare a sentire ciò che vorremmo realizzare nel futuro. Uno strumento meraviglioso che utilizziamo in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale femminile, per vivere al meglio questo passaggio, è quello del rituale delle 12 notti, un'occasione magica per lasciar andare il vecchio e prepararsi per il nuovo anno, che faremo insieme il 22 dicembre.  Sarà un'esperienza che ti permetterà di riflettere sulle tue esperienze, ringraziare te stessa e pianificare per il futuro in un ambiente supportivo e inclusivo. Iscriviti qui per partecipare! Ascolta ora il podcast per scopri

Come ti senti se ti dico la parola menopausa? Vai nel panico perché pensi che stai invecchiando e che la tua vita sarà finita, che nessuno ti vorrà più? Questo tema, purtroppo, è ancora un tabù. Ma è normale che il corpo cambi, è una situazione che tutte noi donne prima o poi ci troviamo ad affrontare. È semplicemente una delle fasi della nostra vita.  Per questo ho deciso di parlarne in questo podcast. Sicuramente perché è un tema che mi riguarda da vicino, dato che ho da poco compiuto 48 anni, ma anche perché ci sono ancora tanta ignoranza e giudizio relativamente a questi cambiamenti che ci troviamo ad affrontare tutte noi donne.   In questo podcast quindi: ✨ faremo chiarezza su cos’è la menopausa, la perimenopausa, la pre e post menopausa ✨ vedremo quali possono essere i sintomi ✨ guarderemo questa fase della nostra vita da un’altra prospettiva   Fammi sapere se questo è un tema che ti interessa, perché mi piacerebbe approfondirlo insieme invitando anche delle esperte che possano aiutarci a far luce su qu

Arriva un’idea, un desiderio, un’intuizione.  Vuoi fare qualcosa per te stessa, per la tua crescita, per la tua serenità. Ma subito dopo arrivano dei pensieri nella tua mente, che ti impediscono di iniziare quel progetto, di fare quel passo: “Non mi fido di me stessa.”“Sì però poi so che non sono costante.”“Mi racconterò un sacco di scuse e procrastinerò.” Lo capisco, anche a me capitano questi momenti: ma allora come si fa ad uscirne al meglio? In questo podcast condividerò con te degli impulsi per smettere di procrastinare ed essere costante, come: identificare gli ostacoli visualizzare il successo creare una routine di benessere   Puoi approfittare di questo periodo invernale per trovare un attimo per te stessa e fare chiarezza dentro di te, iscrivendoti al nuovo Happy Daily Home, che finalmente, dopo tanto lavoro, è tornato in nuova veste e completamente migliorato!   Troverai tanti contenuti esclusivi all’interno della piattaforma, soprattutto in questo periodo, come:  ✨ il calendario vocale dell’A

In questo podcast parliamo di come puoi superare le paure che ti bloccano. Qualche giorno fa è stato il mio compleanno: ho compiuto 48 anni.  Non provo vergogna nel dire la mia età. Sto imparando a conoscere ed accettare i cambiamenti del mio corpo, ma sento anche di star entrando nel pieno della mia forza. Anche quello fisico è un grande cambiamento. E voglio condividere con te questo impulso: non puoi cambiare la fase della tua vita nella quale ti trovi, ma puoi cambiare l'atteggiamento che nutri nei confronti di questo cambiamento. I momenti di cambiamento spesso sono accompagnati anche da dolore e paura. Ma in questi momenti di crisi più siamo disposte ad entrare in questa voragine, più ne usciamo aperte nei confronti della vita. È anche attraverso il dolore che riusciamo a sentire di più la gioia, è anche attraverso la delusione che riusciamo a sentire di più la connessione. Se non ci fosse l'ombra non ci sarebbe anche la luce. E questo mio profondo cambiamento si riflette anche su ciò che porto nel mon

Abbiamo tutte i nostri progetti, i nostri sogni, i nostri desideri, ma perché realizzarli a volte sembra così difficile? E il fatto è che spesso l’ostacolo più grande siamo proprio noi stesse: parliamo di autosabotaggio. Ovvero un comportamento o un insieme di azioni che ostacolano il nostro successo, benessere o realizzazione personale. Questo è il caso di Fiorella, che mi ha posto questa domanda molto interessante, ma so che si tratta di una situazione comune a tante donne.  Ascolta quindi questo podcast per scoprire: ✨ cos’è l’autosabotaggio ✨ quali sono le sue cause ✨ strategie per smettere di autosabotarti   E se vuoi iniziare a smettere di autosabotarti, fallo adesso iscrivendoti al mio mini percorso gratuito “Trova la tua forza e serenità.” Si tratta di un percorso che ho creato per rispondere a tutte le domande e richieste che mi avete mandato e sarà l’ultimo percorso gratuito non solo del 2023, ma anche di tutti i prossimi mesi. Ci saranno video, materiali di lavoro e una fantastica diretta finale,

In questo episodio del podcast rispondo ad una domanda che mi arriva molto spesso, in questo caso da Monica: come imparare a gestire i nostri pensieri? Può capitare di avere molti pensieri e dubbi, soprattutto quando ci troviamo di fronte ad un cambiamento, ad una decisione importante da prendere e non sappiamo cosa aspettarci dall’altra parte. È un tema che sento molto vicino. Infatti io stessa, quando circa un anno fa ho deciso di trasformare Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale al femminile, non ero sicura che la scelta che avevo fatto fosse quella giusta. E se anche tu ti senti in una situazione simile, sappi che è uno stato emotivo assolutamente comune. Soprattutto quando prendiamo delle decisioni lasciando qualcosa di familiare e conosciuto.  Per avere degli spunti pratici su come imparare a gestire i tuoi pensieri, non ti resta che ascoltare il podcast! E ti invito ad iscriverti al mio mini percorso completamente gratuito e strutturato sulla base delle vostre richieste: trova la