Mindfulness em oito semanas: um plano simples e revolucionário para iluminar sua mente e trazer serenidade para sua vida
- Author: Michael Chaskalson
- Narrator: Antônio Gonzalez
- Publisher: Grupo Pensamento
- Duration: 8:51:10
Synopsis
A técnica mindfulness está se tornando o meio mais popular para o alívio da ansiedade, do estresse e até mesmo da depressão. Por meio de instruções simples e fáceis de seguir, divididas ao longo de oito semanas, as meditações e exercícios desta obra são a companhia perfeita para todos que estão querendo aprender rapidamente essa técnica comprovadamente eficaz. Com um material de áudio disponível para download, Michael Chaskalson traz uma abordagem prática e imediata que irá ajudá-lo a melhorar em pouco tempo seu estado físico, mental e emocional.
Chapters
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INTRODUÇÃO: A atenção plena está em toda parte
Duration: 01h17min -
PRIMEIRA SEMANA: Piloto automático
Duration: 01h08min -
SEGUNDA SEMANA: Atenção plena na respiração
Duration: 57min -
TERCEIRA SEMANA: Atenção plena do corpo em movimento
Duration: 01h23min -
QUARTA SEMANA: Controlar as reações
Duration: 01h23min -
QUINTA SEMANA: Deixar que as coisas sejam como são
Duration: 39min -
SEXTA SEMANA: Reconhecer os pensamentos e as emoções como eventos mentais
Duration: 47min -
SÉTIMA SEMANA: Cuidar bem de si mesmo
Duration: 40min -
OITAVA SEMANA: Viver atentamente
Duration: 20min -
Recursos adicionais
Duration: 10min -
Agradecimentos
Duration: 02min