Schafe Im Nebel | Der Podcast Für Meditation Und Entspannungstherapie

SiN005 Mehr Leben durch weniger Wollen - der rezeptive Modus (mit 2 kurzen Übungen) Meditation ist nicht Konzentration. Das Leben ist nicht da, um es zu analysieren, sondern zu erfahren. Dafür müssen wir aber da - in diesem Moment - sein, so wie unser Körper, unsere Sinne und unser Atem es auch immer zu sind. Eigentlich ist alles hier, das ganze Leben spielt sich nur jetzt ab. Nur unser Verstand treibt sich immer in Vergangenheit und Zukunft rum und schafft somit nicht nur eine äußere Trennung von uns und dem Leben, sondern auch eine Innere, die sich als Gefühl von innerer Leere und Unwohlsein breit machen kann. In dieser Folge mache ich zwei kurze Übungen mit dir: Übung 1 startet bei Minute 5 und dauert auch nur 5 Minuten. Hier werden wir einmal erfahren, wie sich Konzentration anfühlt und was das mit uns macht. Nach einer kurzen Reflexion gehen wir in Minute 15 für ca. 7 Minute in eine zweite, rezeptive Wahrnehmungsübung, die uns erlaubt, völlig entspannt und ohne Absicht das, was jetzt ist, gelassener un

SiN004 Von Entspannung zur Erleuchtung - Info-Talk über Meditation Es hat einen Grund, warum wir uns in den ersten drei Folgen (SiN001 bis SiN003) uns sehr mit praktischen Übungen beschäftigt haben. In dieser Folge wollen wir dies nämlich als Gesprächs- und Erfahrungsgrundlage nutzen und uns ein wenig theoretisch mit dem Thema Meditation beschäftigen. Wir stellen uns die Frage, warum Meditation gut und wichtig für uns sein kann. Hier wirst du nun also deine eigenen Erfahrungen mit meinen Schilderungen reflektieren können. Wir schauen von der allgemeinen Stufe der Entspannung bis hin zur spirituellen Idee der Erleuchtung. Wir klären, warum es so wichtig ist, im jetzigen Augenblick wach und präsent zu sein und welchen Reichtum dies für unser Leben bereithält. Aber auch, wieso es uns so schwer fällt und wieso unser Verstand, unser Denken uns in die Rastlosigkeit und Unzufriedenheit stürzt, obwohl er doch auch nur ankommen will und endlich Frieden finden möchte. Warum das aber nicht so funktioniert, wie wir es b

SiN003 Gedanken und Gefühle beobachten - mit geführter Meditation (15min.) Diese Folge schließt die Erfahrungen der letzten Folge (SiN002) mit ein und erweitert die Übung um unsere Gedanken und Gefühle. Während wir in der ersten Hälfte dieser Folge noch einmal versuchen theoretisch zu rekapitulieren, wie wir in eine gute meditative Ausgangsposition kommen, die es uns ermöglicht, die Dinge um und in uns wertfrei wahrzunehmen, werden wir in der zweiten Hälfte wieder in eine praktische Übung gehen. Die Übung beginnt ab Minute 10 und dauert 15 Minuten. Die Schrittfolge für eine gute meditative Ausgangslage hier noch einmal kurz punktuell zusammengefasst: Einen entspannten, ruhigen Ort suchen. Kontakt mit diesem Ort aufnehmen (Kontakt des Körpers mit dem Boden spüren, den Raum spüren, Körper spüren). Wahrnehmung auf das Außen legen (alles Hören, Schmecken, Sehen, Riechen, etc. gleichzeitig wahrnehmen ohne auszusortieren). Den umherirrenden Geist beruhigen mit einer Aufgabe: Fokus auf den Atem richten. Den Atem

SiN002 Sich über den Atem beruhigen - geführte Meditation (15min.) Ich lade dich in meine kleine Hütte ein, um mit mir gemeinsam eine geführte Wahrnehmungs-Meditation zu machen. Aufbauend auf der 5-Minuten Version der vorherigen Podcast-Folge, lernst du hier, welche Schritte du machen kannst, um dich zu beruhigen, zu entspannen und zu fokussieren. Das schenkt dir nicht nur Ruhe und Abstand, sondern auch frische Energie und Weitblick. Dies ist eine praktische Übungs-Folge. Die Übung startet bei Minute 4 und dauert knapp 15 Minuten. Dabei spielt es keine Rolle, ob du stehst, liegst oder gemütlich im Sessel sitzt. Abgeleitet aus einer klassischen Atem-Raum Meditations-Anleitung bringen wir wieder zunächst die Aufmerksamkeit ins Außen, bündeln unseren Fokus danach auf unsere Atmung und weiten dann unsere Wahrnehmung wieder über den Körper zurück ins Außen aus.  Die Facebook-Gruppe zum Austausch über diese Folge findest du hier: https://www.facebook.com/groups/kuyome/ Viele weitere Übungen und Vertiefungsm

SiN001 Einstieg in die Meditation - Schritt 1 - Entspannung (mit 5min. Übung) In dieser Folge nehme ich euch mit zum Kuhstall, wo gerade zwar keine Kühe sind, aber dafür 6 Katzen, die täglich von mir gefüttert werden und im Hintergrund auch zu hören sind. Wir werden gleich in das Thema Meditation einsteigen und klären, was Meditation ist, warum es nicht nur etwas für Mönche, Yogis und Berg-Eremiten ist, sondern wie Meditation dir auf ganz nüchterne und pragmatische Weise in deinem Alltag und bei deinem Lifestyle wirklich helfen kann, ein gelassenes und wirklich tief zufriedenes Leben zu führen - ohne auf etwas verzichten zu müssen. Wir starten, für alle Meditations-Einsteiger und Neulinge, mit einer kleinen 5-Minuten Wahrnehmungsübung und klären, was Entspannung mit Meditation zu tun hat und was wirkliche Entspannung überhaupt bedeutet. Die Übung beginnt ab Minute 14 und kann auch mehrmals von dir gemacht werden. Wir schauen, was um uns herum passiert, was im Außen ist und wie unser Körper darauf reagiert u

SiN000 Intro - Was machen denn die Schafe hier? Dies ist die erste Folge des Podcast für Meditation und Entspannungstherapie mit der Extraportion Schaf. Finde heraus, was Schafe mit Meditation zu tun haben, wieso Nebel der perfekte Begriff für unseren Geist und unsere Bemühungen ein zufriedenes Leben zu führen ist und wie er Helfer in turbulenten Gemütsstürmen und Stresssituationen sein kann. Darüber hinaus lernst du mich, Marius, kennen und erfährst meine Beweggründe, diesen Podcast zu starten. Und du wirst vor allem erfahren, warum dieser Podcast nützlich für dich ist. Sei es, dass du gelassener im Alltag sein möchtest, lernen willst mit stressigen Gedanken, schwierigen Gefühlen und schwankenden Stimmungslagen umgehen zu können, Meditation erlernen und vertiefen möchtest oder dich fragst, was es braucht und was es nicht braucht, um wirklich glücklich zu sein und was wir für uns selbst dabei in unserem normalen Alltag und unserem individuellen Leben tun können. Die Facebook-Gruppe zum Austau