Schafe Im Nebel | Der Podcast Für Meditation Und Entspannungstherapie

SiN025 Staffelfinale im HühnerstallDas Kapitel ist nun also beendet. Auch wenn das Buch noch nicht zu Ende ist, so ist die erste Staffel mit dieser Folge geschlossen. Ich freue mich, wenn du dir die Zeit nimmst und auch noch in diese Folge reinhörst. Ich bespreche Themen wie Karma, Reinkarnation, wie wir unser Leid durch Stellvertreter-Kriege schaffen und natürlich auch, wie wir da raus kommen und unser Leben selbst in die Richtung steuern können, in die wir uns bewegen wollen. Selbstverantwortung, sich den Ängsten zuwenden, nicht mehr in der Vergangenheit graben sondern im Jetzt Frieden finden. Ändere den Bezug, den du zu dir hast, und du änderst dein Schicksal. Ich gebe kleine Anekdoten aus dem Hühnerstall, erzähle von meinem Lieblingsfilm und gebe Empfehlungen, wie deine Reise von hier an weiter gehen kann. Also sei noch mal für ein (vorerst) letztes Mal dabei und genieße das große Staffelfinale! Alle Links aus der Folge: Meine Website: http://kuyome.com Diese Staffel zum Download mit ein paar Extras: h

SiN024 Das kleine Finale über Selbstliebe, Heilung, Mitgefühl, Ganzheit, Ankommen und Frieden Ich hoffe, du hast die Übungen der letzten beiden Folgen (SiN022 und SiN023) gemacht und startest in diese Folge mit einer gehörigen Portion Selbsterfahrung. Denn ich werde heute etwas darüber erzählen, was es mit den letzten beiden Übungen auf sich hat. Ich gehe in die Erzählung anhand meiner eigene Erfahrungen und hoffe, du kannst dies mit deinen eigenen nachvollziehen und vergleichen. Auch werde ich nochmal zusammenfassend zum gesamten Podcast die Themen Selbstliebe, Mitgefühl und Heilung innerer Wunden ansprechen sowie darüber reden, was es heißt anzukommen, sich Ganz zu fühlen und was es braucht wirklichen Frieden im Leben zu finden und zu kultivieren. Ich gehe nochmal ins Detail, greife bereits durchgegangene Themen auf, behandle immer wieder auftretende Fragen und gebe darüber hinaus aber auch neuen Input, der dir helfen soll, das Leben in seinen mystischen Facetten besser zu begreifen und deine Rolle in dies

SiN023 Entdeckungsreise zweiter Teil - eine Übung in Selbstliebe Mit dieser Folge setzen wir der Übung aus der vorherigen Folge (SiN022) noch einen drauf. Diesmal betrachten wir nicht irgendein Objekt sondern uns selbst. Wir gehen dabei verschiedene Arten der Betrachtung durch und landen schließlich in der Kraft des Herzens, in der Verbundenheit und Mitgefühl entstehen kann. Wir schauen unsere Glaubenssätze an und unsere Meinungen über uns und erleben, wie diese uns von uns selbst abschneiden. Doch mit der Kraft des Herzens können wir diese Trennung uns selbst gegenüber überwinden und uns in dem reinen Licht sehen, das wir sind, wenn alles Urteil von und über uns abfällt. Zu Anfang gebe ich wieder eine kurze Einführung in die Vorbereitung bevor es dann in eine ruhige aber vielleicht auch intensive geführte Meditation geht, die dich aus dem Kopf in dein Herz führt. Der Weg startet bei Minute 5 und dauert 35 Minuten. Sorge dafür, dass du ungestört und entspannt sein kannst, damit du dich ganz dieser zweiten Üb

SiN022 Eine Entdeckungsreise des Fühlens - Übung 1 von 2 Dies ist die erste von zwei aufeinander folgenden Übungen, die (so hoffe ich) deine Wahrnehmung verändern und dir einen neuen, tieferen Zugang zum Erleben und dem Leben selbst geben werden. Ich erkläre in diesen zwei Übungen keine theoretischen Hintergründe. Das hebe ich mir für eine Zusammenfassung in der übernächsten Folge auf. Hier und jetzt geht es nur darum, dass du in die Erfahrung eintauchst. Sowohl mit dieser Folge, als auch mit der nächsten. Dann nämlich wirst du vielleicht einiges anders sehen, fühlen und erleben und vorallem auch das Theoretische, was ich dann in der übernächsten Folge zu sagen habe, nachvollziehen und mit deinen eigenen Erfahrungen vergleichen können. Für diese Folge brauchst du ein Objekt, einen Gegenstand. Nichts spezielles, alles geht. Was genau es dabei aber zu beachten gibt und was du mit diesem Gegenstand „machen“ sollst, erkläre ich dir in der Folge zu Beginn. Die Übung geht dann auch gleich bei Minute 6 los. 

SiN021 Sich über den Körper entspannen - mit Übung zur Bauchatmung Die letzten Folgen beschäftigten sich damit, Gefühle in aller Form in uns zuzulassen, um uns ankommen und endlich ganz fühlen zu lassen. Doch ist es nicht immer leicht, sich seinen Gefühlen „zu stellen“. Um diesen Prozess zu unterstützen, möchte ich euch in dieser Folge ein paar Körperregionen zeigen, die uns durch gezielte Entspannung dabei unterstützen, uns unsrer inneren Welt in einer friedfertigeren Haltung zuzuwenden. Speziell gehe ich auch auf die Bauchatmung ein, welche wir ab Minute 23 gemeinsam üben werden. Eine gute Bauchatmung ist das A und O, um im Leben das Steuer in der eigenen Hand zu behalten, Emotionen zu fühlen und gegen Stress gewappnet zu sein. Über diese Atmung lernen wir dem Körper sich wieder auf gesunde Art und Weise selbst zu regulieren. Etwas, das uns in der Kindheit abtrainiert wurde. Es wird Zeit die Verantwortung für uns wieder in unsere Hände zu bringen. Und mit der richtigen Atmung ist der wichtigste Grundstein

SiN020 Wie du dir selbst begegnest, ist der Schlüssel zu deinem Glück Diese Folge widmet sich den größten Fragen, die aufkommen, wenn es darum geht, dein Leben so anzunehmen, wie es ist. Wenn ich alles annehme, wie es ist, ändert sich dann noch etwas? Was wird dann aus meinen Wünschen und Zielen? Muss ich das, was ist, hinnehmen, um glücklich zu werden? Bin ich dann nicht meinem Schicksal ausgeliefert? Kann ich also gar nicht bestimmen, wie mein Leben sein soll? Kann ich denn gar nichts tun? Ist es falsch, etwas tun zu wollen? Wo ist denn dann der Sinn in meinem Leben, wenn ich alles so lasse, wie es ist, vorallem das, was mir nicht gefällt? Wir wollen in dieser Folge schauen, was es heißt, wirklich Frei zu sein, was es heißt, nicht aus Angst, sondern aus Liebe, Verbundenheit und Vertrauen zu leben und aus diesem Zustand seine Entscheidungen zu wählen. Ich zeige dir den Unterschied zwischen deiner Getriebenheit aus Angst und deinen Entscheidungen aus Dankbarkeit heraus. Nichts bleibt so, wie es ist, wenn du

SiN019 Vom Tuen zum Ruhen - mit geführter Meditation (15min.) Im Schafstall lade ich dich zum Verweilen ein. Wenn es darum geht, sich gut zu fühlen, fangen wir schnell an, auf die Suche zu gehen. Die Suche, nach dem, was uns gut tut und uns gut fühlen lässt. Wir denken oft, wir müssten dem, was ist, etwas hinzufügen. Denn oft fehlt es uns gefühlt an den guten Dingen im Leben. Wir fangen also an, nach den guten Gefühlen Ausschau zuhalten und gleichzeitig sind wir bekümmert und angstvoll dem gegenüber, was uns davon abhalten könnte, uns gut zu fühlen - oder was uns unsere gefundene Freude wegnehmen könnte. Dabei braucht es weder eine Suche nach dem Guten noch Angst vor dem, was uns diese eventuell stehlen könnte. Denn die Freude ist immer in uns. Sie geht nie verloren, kann nie weggenommen werden und erlischt nie. Und vorallem müssen wir sie nicht suchen. Das Einzige, was es zu tun gibt, ist, sich von dem zu lösen, was diese Freude verdunkelt. Nicht im Außen, sondern in erster Linie im Inneren. Wenn du Stück

SiN018 Rekonsolidierung - Wie du alte Wunden heilen kannst - mit geführter Meditation (25min.) Viel zu sehr lassen wir uns von unseren alten Erinnerungen und den damit einhergehenden Emotionen kontrollieren. Obwohl wir uns gern einer neuen, besseren Zukunft zuwenden würden, ziehen uns oft unsere alten Gefühle runter und hindern uns daran, glücklich zu sein. In dieser Folge wollen wir einmal schauen, was Erinnerungen überhaupt sind und wie dieses System des „sich erinnern“ funktioniert. Wenn wir verstehen, dass Erinnerungen keine festgeschriebenen, starren Filme sind, sondern nur Fragmente, die sich mit unserer aktuellen Verfassung verformen, so gelingt es uns auch alte Themen und Wunden mit neuen Gefühlen anzureichern und umzuschreiben. Durch die Übung in dieser Folge können wir den lähmenden Erinnerungen, die uns in Ohnmacht und Handlungsunfähigkeit treiben, neue Gefühle beiseite stellen. Ohne uns zu manipulieren oder uns positive Gedanken einreden zu wollen, können wir die Funktion der Rekonsolidierung nut

SiN017 8 Wege für mehr Selbstliebe im Umgang mit Wut und negativen Gefühlen In dieser Folge legen wir den Fokus auf den Umgang mit Wut und anderen negativen Emotionen, die uns oft lähmen, aus dem Gleichgewicht bringen und einfach schwer zu handeln sind. Ich stelle dir 8 Möglichkeiten vor, die ich mittlerweile als sehr hilfreich bei der Bewältigung solcher einnehmenden Gefühle empfinde. Was also kannst du tun, wenn dich die Wut übermannt oder die Depression oder die Ohnmacht? Was kannst du tun, um wieder Raum und Luft zum Atmen zu bekommen? Was kannst du tun, wenn du dich auf eine neue und positive Zukunft ausrichten willst, aber deine innere Gefühlswelt dir etwas anderes präsentiert? Wie kannst du dich dabei dennoch liebevoll annehmen und dir Halt geben? Wie kannst du den Strom aus Kompensation und Verdrängung schlechter Gefühle durchbrechen? Und wie kannst du die Wut fühlen, ohne sie gegen andere und gegen dich zu richten? Wir gehen von der (Selbst)Zerstörung hin zu Lösungen und einem fließenden Umgang mit

SiN016 Wer bist du wirklich? Die Stimmen in deinem Kopf kennenlernen Menschen, die nichts als Negativität kennen, werden überall wo sie hinkommen ihre eigene Hölle erschaffen. Doch Menschen, die die Alchemie kennen, verwandeln jeden Ort in den Himmel. Der Zugang zu dieser Alchemie ist die Akzeptanz des jetzigen Moments, mit allem was ist. Doch dabei kommen immer wieder Fragen auf, wie: Haben Bedürfnisse einen Nutzen? Machen sie uns wirklich dauerhaft glücklich? Sind wir nur glücklich wenn wir keine Wünsche haben? Was ist mit unseren Wünschen? Bleiben wir dann der, der wir sind und kommen wir nie aus unserem Schicksal raus? Bleiben wir da gefangen wo wir sind? Was ist mit meiner Selbstverwirklichung und meinen Träumen? Soll das denn schon alles gewesen sein? Das sind berechtigte Fragen, die kommen, wenn man sagt, sei mit dem was ist. Das Ich kann das nicht akzeptieren. Es braucht den Widerstand und die Ziele. Doch aus Widerstand ändert sich nichts, denn wogegen wir sind, das bekommt dadurch mehr Energie. Wir

SiN015 Wie du dir bei deiner Suche nach Glück selbst im Wege stehst (Info-Talk) Diese Folge beschäftigt sich mit dem Thema „Ich“ bzw. „Ego“. Vielleicht hast du von diesem Begriff des Egos schon einmal gehört. Es ist der Teil in dir, der sich als dein „Ich“ ausgibt und der niemals zufrieden ist. Er lebt in der Angst und in der Trennung und ist der Grund für Unruhe und Unzufriedenheit. Woraus besteht es? Wo kommt es her? Was will es? Und wieso ist es mir nicht dienlich? Und wenn ich nicht „ich“ bin, wer bin ich dann? Endlich ankommen, endlich in Frieden sein, endlich ein Leben führen, in dem alles passt, alles im Grunde so ist, dass ich mich wohl fühle und irgendwie happy bin - das ist doch ein jedermanns Antrieb, oder nicht? Können wir diesen Zustand erreichen und gar aufrechterhalten? Können wir Wünsche und Ziele verfolgen ohne großen Stress und Probleme? Kann ich nicht einfach in Harmonie mit dem Fluss des Lebens schwimmen in dem Vertrauen und der Gewissheit, dass sich alles zu meinem Besten fügt? Kann ich

SiN014 Selbstfindung, eine Illusion? - mit geführter Meditation (20min.)  In dieser Folge begeben wir uns auf die Suche nach deinem Ich, nach deinem Selbst. Wir versuchen, dieses Selbst zu finden, was viele so gern suchen wollen. Gibt es dich? Wer oder was bist du? Wer ist es, den du „ich“ nennst? Was ist dein wahres Selbst? Und wie kannst du es finden, wenn es dieses gibt? Ich gebe keine Antworten, sondern stelle vielmehr Fragen. Mit Entspannung und einer offenen Haltung laden wir somit Antworten ein, in uns aufzutauchen. Wir fühlen uns in die Fragen hinein und schauen, was sich da in unserem Inneren bewegt. In dieser Folge starten wir bei Minute 4 mit einer Selbstfindung und Fragen, die sich mit dir und deinem gesuchten Selbst auseinandersetzen. Mal schauen, was du am Ende findest. Diese Meditation auf die Leerheit der Dinge, dem nicht Vorhandensein aller Dinge dauert gute 20 Minuten. Ich wünsche dir viel Spaß bei unserer kleinen Selbst-Suche! Die Facebook-Gruppe zum Austausch über diese Folge findes

SiN013 Inneren Frieden kultivieren durch vollständiges Fühlen deiner Gefühle Diese Folge widmet sich voll und ganz dem Thema Gefühle. Unser ständiges problemorientiertes Denken sorgt dafür, dass wir uns immer von etwas weg oder auf etwas hin bewegen und nie den Moment, der bereits eingetroffen ist, so annehmen können, wie er ist. Warum? Weil wir meist Gefühle vorfinden, die wir nicht fühlen wollen oder hinter unseren Zielen und Wünschen besser Gefühle vermuten, die wir lieber fühlen wollen. Deshalb finden wir nie Ruhe und Frieden und bewegen uns immerzu in Rastlosigkeit, Sorge und der Angst davor, dass wir nicht bekommen, was wir wollen oder dass uns das genommen wird, was wir gerade genießen. Dabei ist alles vergänglich und vergeht. Auch jedes Gefühl, das wir an bestimmte Bedingungen, wie Ziele, Umstände, Objekte oder Menschen knüpfen. Wir betrachten unsere negativen Gefühle, wie Wut, aber auch unseren Umgang mit den guten Gefühlen, wie Begeisterung. Es ist enorm wichtig, das Fühlen zuzulassen und uns mit a

SiN012 Schluss mit Negativität! Wie du dich auf das Leben deiner Träume ausrichten kannst - mit geführter Meditation (20min.) Es gibt keinen 10-Punkte Plan, der dich zum Glück führt. Trotz aller Pläne ist und bleibt das Leben immer spontan. Pläne sind nur eine Form der Kontrolle. Angst und Negativität sind die Ursache dieses Kontroll-Wahns. Für ein glückliches und somit spontanes Leben, müssen wir lernen diese Angst loszulassen und das Unbekannte zuzulassen. Statt uns also immer zu mit unseren Problemen zu beschäftigen und dem, was wir nicht wollen, sollten wir uns auf das Neue, das Unbekannte fokussieren, den Überlebensmodus hinter uns lassen und die Samen der Bäume schon heute säen, dessen Früchte wir morgen ernten wollen. Dazu sind die in dieser Folge vorgestellten 3 Schritte äußerst hilfreich, um uns aus unseren alten Mustern zu befreien. Wir werden lernen, das anzunehmen, was ist, um dann loszulassen, was wir nicht mehr brauchen und das einzuladen, was wir als unsere wahre Essenz bezeichnen können - Lie

SiN011 Vom Ankommen bis zum absichtslosen Verweilen im Jetzt - geführte Meditation (20min.) Dies ist eine praktische Übungsfolge. Wir wollen gemeinsam meditieren und die Erfahrungen der letzten Folgen noch einmal üben und erfahren. Wir gehen von den Basics (die richtige Haltung, das Ankommen, die ersten Schritte in die Meditation) bis hin zum puren Verweilen im gegenwärtigen Moment. Es ist der Grundstein, mit dem wir Gewahrsein trainieren - einen Zustand, der hinter unserem kleinen Ich, dem Denken und unserer Getriebenheit und Unruhe liegt. Der Zustand, in dem wir Fülle und Verbundenheit, Glück und Freude einladen und spüren können. Der Zustand, wo wir uns selbst aus dem Weg gehen, um uns selbst zu finden.  Lass dich auf die Meditation ein, mach es dir bequem und genieße dein Dasein! Die Übung startet gleich bei Minute 3 und dauert gute 20 Minuten! Die Facebook-Gruppe zum Austausch über diese Folge findest du hier: https://www.facebook.com/groups/kuyome/ Viele weitere Übungen und Vertiefungsmöglichk

SiN010 Klett und Teflon - Wie wir vom Opfer zum Gestalter unseres Lebens werden können (Info-Talk)Aus der Hirnforschung ist bekannt, dass wir eine Tendenz haben, negative Erfahrungen schneller und leichter abzuspeichern, als Positive. Das führt dazu, dass wir anfangen hinter jeder Ecke eine Gefahr zu wittern, eher vom Negativen ausgehen und uns grundsätzlich geistig mehr mit dem auseinander setzen, was nicht funktioniert, statt mit dem, was funktioniert. Wir denken in Problemen, statt in Lösungen, wobei selbst das Problem meist nur im Kopf entsteht und gar nicht existiert. Wir wollen im Grunde ein angenehmes und schönes Leben, doch lassen uns von Schmerz, Stress und unschönen Lebensumständen (falscher Job, Pleite, Hilflosigkeit, etc.) auffressen und uns in deren Bann ziehen. Unser Versuch bisher: aufregen, Anti-Haltung Widerstand und Kampf. In der Hoffnung, dass je lauter wir uns innerlich wehren, desto eher die gewünschte Änderung im Außen eintritt. Wenn dann einer wie ich sagt, du sollst annehmen was ist, k

SiN009 Entspannung in der Anspannung - Annehmen ist die Grundlage für jegliche Veränderung - mit Bodyscan-Meditation (20min.) Willkommen im Schafstall! Schafe sind an sich ruhige, sanfte Wesen, die uns nicht provozieren. Sind wir selbst ruhig und entspannt und ohne Absicht, nehmen diese es wahr und stellen sich auf uns mit der gleichen Haltung ein. Dadurch, dass sie uns nicht provozieren, uns also nicht in unseren Überlebensmodus bringen, können wir besser loslassen, uns erholen und einfach so sein, wie wir sind. Für diesen einen Moment, so zu sein, wie man ist, ist ein wunderbares Gefühl, welches wir als Kind auf dieser Welt immer wieder erfahren durften - damals, als wir noch keine Ich-Identität hatten und uns der Welt aus Neugier und Spieltrieb näherten. Wir hatten den sicheren Schoss der Familie aus dessen Verbundenheit wir uns dem Wachstum, dem Lernen und unserer Begeisterung für den Moment und das Sein selbst widmen konnten. Doch nach und nach viel das Vertrauen weg und an uns wurde herumgeschraubt. Wi

SiN008 Kohärenz statt Kompensieren - den heilenden Ruhemodus des Organismus aktivieren - mit geführter Meditation (15min.) Wenn alles an seinem gefühlt richtigen Platz ist, dann entsteht im Gehirn etwas, das wir Kohärenz-Gefühl nennen. Konflikte heben sich auf, Chaos wird zu Ordnung und Harmonie. Wir fühlen uns einfach gut, alles ist stimmig und wir entspannen. Durch diese Übung in dieser Folge wirst du lernen, wie du dir dieses Gefühl sofort herbeiführen kannst. Unser Organismus will Energie sparen. Alles, was ihn irritiert, reizt und nervös macht, holt ihn aus seinem angestrebten Ruhemodus raus. In Folge dessen greift unser unbewusstes Handeln schnell zu Ersatzbefriedigung und kompensiert das störende Gefühl. Auch, wenn diese Mittel einem langfristig schaden. Für den Moment ist es erstmal hilfreich und überbrückt den momentanen unliebsamen Zustand. Doch statt zu Zigarette und Alkohol zu greifen oder in den nächsten Klamotten-Laden zu rennen, ist diese Übung ein perfektes Mittel, wieder zurück zu Zentrierun

SiN007 Angst, Panik, Ohnmacht und wie Meditation hilft - Info-Talk über die 3 Prinzipien der Meditation Anhand von drei unterschiedlichen Geschichten und Erfahrungen, die ich machen durfte, erkläre ich dir, wie du dich durch Meditation und Achtsamkeit in Stress-Situationen, bei Panik- und Angstattacken und drohender Ohnmacht wieder beruhigst und Herr der Lage wirst. Erfahre und lerne darüber hinaus in dieser Info-Folge die 3 Grundprinzipien der Meditation, mit deren Hilfe du leichteren Zugang für deiner eigenen Praxis bekommst und gelassener und zufriedener dein Leben gestalten kannst. Wache Momente haben wir alle mal im Leben. Es sind diese, wo wir uns scheinbar ganz in dem Moment auflösen, alles frisch ist und wir durchdrungen werden vom Augenblick. Alles ist echt, klar, an seinem Platz und einfach für diesen einen Moment perfekt. Wenn wir uns in Meditation üben, kann es sich anfühlen, als wären wir weit von solchen Momenten entfernt. Doch warte: es ist wir beim Laufen durch Nebel. Wir wissen nicht wann un

SiN006 Das Denken anhalten? Entspannung und Versenkung im Jetzt - mit geführter Meditation (10min.)ASMR im Schafstall. Willkommen bei unseren 4 braunen engadiner Bergschafen. Unsere Atmung ist der Schlüssel und die Brücke, um uns in den gegenwärtigen Augenblick zu bringen, unsere stressigen Gedankenschleifen zu beruhigen und Zugang zum Leben zu bekommen. Je weniger Energie wir für Grübeleien, Sorgen oder sinnlose Gedankenketten aufbringen und mehr im Jetzt präsent sind, desto erholter und fitter fühlen wir uns. Der Atem ist die Brücke von unbewusst zu bewusst. Als Fokus-Objekt genutzt können wir uns aus dem rationalen Denken rausholen, ohne dass das Denken aufhört! Wir trennen uns nur davon, denn das Denken werden wir nicht anhalten können. Doch der Abstand zu unserem Denken kann uns neue Kraft und Energie bringen. Energie, die uns dann für das zur Verfügung steht, womit wir uns im Leben wirklich beschäftigen wollen. Da unser Geist ständig in Vergangenheit und Zukunft umherirrt, der Körper und unsere Erfahrun