Freycast - Der Podcast Mit Markus Frey - Impulse Für Mehr Lebensenergie

Wenn Spitzensportler in einer hohen Belastungsphase sind, sorgen sie dafür, dass sie von den Inhaltsstoffen der Nahrung, die sie in diesen Zeiten verstärkt benötigen, auch mehr bekommen. Wenn Hochleister aus dem normalen Berufsleben in einer hohen Belastungsphase sind… neigen sehr, sehr viele dazu, sich noch schlechter zu ernähren als sonst schon… Doch wir können auch mit unserer Ernaehrung einiges für unsere Spitzenenergie tun...   Show notes Dr. Ulrich Strunz und Andreas Jopp, Die Vitamin-Revolution, ISBN 978-3423343138 Markus Frey, Den Stress im Griff, ISBN 978-3-86980-228-2      

Für unsere Spitzenenergie ist es von hoher Bedeutung, wie wir unsere Selbstgespräche gestalten, d.h. wie wir die Herausforderungen, mit denen wir konfrontiert sind und unsere Ressourcen, diese zu meistern, bewerten. Dazu gehören auch die Begriffe und Metaphern, die wir verwenden, um uns selbst und die Welt, in der wir leben, zu beschreiben.       Show notes FreyCast - Folge 004 - Buchtipp: "...trotzdem Ja zum Leben sagen" (Viktor Frankl) FreyCast - Folge 012 - Yvonne Holthaus - Mit dem Gesicht zur Sonne, Teil 1 FreyCast - Folge 013 - Yvonne Holthaus - Mit dem Gesicht zur Sonne, Teil 2 Frey, Markus, Den Stress im Griff, Buch Frey, Markus, Mit Stress zur Spitzenleistung, Hörbuch      

Niederlagen und Enttäuschungen gehören zu jedem Leben dazu, auch zum erfolgreichsten. Wenn wir stets Zugriff auf unsere Spitzenenergie behalten wollen, dann müssen wir lernen, entsprechend mit Niederlagen umzugehen, d.h. sie zu analysieren ohne uns selbst abzuwerten.   Shownotes Zitat Fabian Jeker (Radrennfahrer): "Champions können verlieren - und ich bin ein Champion!" Youtube: Neue Ziele nach Niederlagen (Markus Frey) Frey, Markus, Den Stress im Griff, Buch Frey, Markus, Mit Stress zur Spitzenleistung, Hörbuch FreyCast, Folge 12: Yvonne Holthaus, Mit dem Gesicht zur Sonne, Teil 1 FreyCast, Folge 13: Yvonne Holthaus, Mit dem Gesicht zur Sonne, Teil 2

Sinn, Werte, Ziele - Wer diese Punkte für sich geklärt hat, der hat die weitaus wichtigsten "Zutaten" für ein wirkungsvolles Energie- und Stressmanagement erarbeitet. Mit Arbeit ist es tatsächlich verbunden - es handelt sich dabei aber um eine Investition mit extrem hoher Rendite. Holen Sie sich in diesem FreyCast einige hilfreiche Impulse dazu.   Show Notes   Youtube-Video: Sinn, Werte, Ziele - nichts ist für Ihre Lebensenergie entscheidender Frey, Markus, Den Stress im Griff, Buch Frey, Markus, Mit Stress zur Spitzenleistung, Hörbuch Galvez, Cristian, Logbuch für Helden, Buch Knoblauch / Hüger / Mockler, Dem Leben Richtung geben, Buch  

Beruflich und privat werden von uns immer häufiger Spitzenleistungen verlangt. Doch wer dauerhaft Spitzenleistungen erbringen will, benötigt dazu stetigen Zugriff auf seine Spitzenenergie. Entscheidend ist, dass dieser Zugriff dauerhaft, d.h. über die ganze Lebensspanne hinweg, gewährleistet bleibt. Es ist eine entscheidende Kompetenz für unsere Zukunftsfähigkeit, unsere Lebensenergie so zu managen, dass sie uns gleichermaßen dabei unterstützt, die Anforderungen, die das Leben uns stellt, zu meistern und(!) das Leben zu genießen... dauerhaft.   Show Notes Blog: Energiedefizit umfassend ausgleichen   FreyCast-Sendereihe "Spitzenenergie... auch morgen noch!" 01.08.16 Sinn, Werte, Ziele 02.08.16 Niederlagen bringen vorwärts 03.08.16 Selbstgespräche und Sprache 04.08.16 Ernährung und Spitzenenergie 05.08.16 Erholung, Entspannung und Spitzenenergie 08.08.16 Beziehungen 09.08.16 Bewegung 10.08.16 Selbstmanagement und Kompetenz 11.08.16 Humor ist, wenn man trotzdem lacht 12.08.16 Mut zum Stress!

In München, Reutlingen und Ansbach haben drei Täter insgesamt 12 Menschen umgebracht, in Würzburg hat ein weiterer Attentäter mehrere Menschen schwer verletzt, bevor er selbst von der Polizei getötet wurde. Das verbindende Element aller drei Taten war abgrundtiefer Hass. Nicht immer hat Hass einen tödlichen Ausgang, aber immer zerstört er Menschen, zuerst den Menschen, von dem er ausgeht. Es ist für die Lösung vieler Probleme eine entscheidende Rahmenbedingung, wie gut wir es schaffen, Hass und Demütigungen einzudämmen und dem gegenseitigen Respekt zum Durchbruch zu verhelfen.

Nach ihrer Privatinsolvenz und der Ermordung ihrer Mutter musste das Leben trotzdem weitergehen. Davon erzählt Yvonne Holthaus im zweiten Teil dieses FreyCast-Interviews. Wie ist sie mit diesen schlimmen Erfahrung umgegangen? Ist sie misstrauischer geworden, hat sie sich zurückgezogen oder hat sie einen anderen Weg gefunden? Und ein weiteres dramatisches Ereignis, das für sie noch schwieriger zu verkraften war, als die beiden ersten, stand ihr noch bevor...   Show notes Yvonne Holthaus ist heute Heilpraktikerin für Psychotherapie und hilft vielen Menschen, mit unterschiedlichen Krisensituationen zurechtzukommen. Weitere Angaben finden Sie auf ihrer Website http://www.hypnowell.de/   Im Speziellen möchte ich an dieser Stelle auch noch einmal auf Yvonne Holthaus' Buch "Mit dem Gesicht zur Sonne" hinweisen und es allen Hörerinnen und Hörern des FreyCast wärmstens empfehlen. http://www.gesichtzursonne.de/

Ein Mord in der Familie, eine Privatinsolvenz... und das war noch längst nicht alles, was Yvonne Holthaus in ihrem erst gut vier Jahrzehnte dauernden Leben zu bewältigen hatte. Hören Sie in diesem ersten Teil des FreyCast-Interviews mit der Autorin von "Mit dem Gesicht zur Sonne" wie sie diese und andere Ereignisse erlebt hat.   Shownotes http://www.hypnowell.de/yvonne-holthaus/ http://www.gesichtzursonne.de/

Bei schicksalhaften Vorkommnissen wie z.B. einem schweren Unfall oder gar dem Verlust eines lieben Menschen ist die Frage nach dem "Warum?" nur allzu verständlich. Allein, sie ist meistens wenig hilfreich und raubt uns das, was wir in solch einer Situation am nötigsten brauchen: unsere Lebensenergie. Um wieder Zugriff auf diese Lebensenergie zu erhalten, müssen wir lernen, bessere Fragen zu stellen.   SHOW NOTES: Blog: Schicksalsschläge, Schicksalsfragen

"Nichts ist unklarer, vieldeutiger, missbrauchter als Freiheit", konstatierte schon vor Jahrzehnten der berühmte Philosoph Karl Jaspers. Heute scheint dies mehr denn je der Fall zu sein. Doch wenn Führungskräfte und andere Verantwortungsträger die Schwester der Freiheit, eben die Verantwortung, immer mehr zur Seite schieben, obwohl sie vor sich selbst und anderen für verantwortliches Handeln stehen wollen, schaden sie nicht zuletzt auch sich selbst...   Show Notes 365-Energie-Impulse Buch: ...trotzdem Ja zum Leben sagen Hörbuch "Mit Stress zur Spitzenleistung" Buch: "Den Stress im Griff"

In einer Welt, die von Stress-Situationen aller Art geprägt ist, ist die Fähigkeit zur Entspannung und die Kenntnis von unterschiedlichen Entspannungsmöglichkeiten schon sehr hilfreich. Doch sie werden leider massiv überschätzt. Viele Menschen haben so viele ungesunde, energieraubende Denk- und Verhaltensweisen entwickelt, dass sie höchstens noch eine kurzfristige Linderung verschaffen können. Wenn wir übermäßigen Stress und erst recht das Burnout-Syndrom nicht nur in den Griff bekommen, sondern darüber hinaus, dafür sorgen wollen, dass wir stets Zugriff auf ein hohes Maß an Lebensenergie behalten, dann ist und bleibt Entspannung zwar ein notwendiger Aspekt. Aber um das Ziel zu erreichen, reicht sie nicht aus, bei weitem nicht!   Show notes Blog: Spitzenenergie - warum Entspannung nicht reicht 365-Energie-Impulse Buch: Den Stress im Griff  

008 - Energie- und Stressmanagement - von Spitzensportlern lernen - Teil II Erfolgreiche Spitzensportler sind sozusagen "Spitzen-Energiemanager". Sie achten nicht "nur" auf ihren Körper und dessen Bedürfnisse, sondern auch darauf, dass sie stets Zugriff auf ihre geistigen Energie-Ressourcen haben. Von Spitzensportlern in Bezug auf deren Energie- und Stressmanagement zu lernen, bedeutet in letzter Konsequenz, dass wir zu eine Art Beruf-Sportler werden. Nicht Berufssportler, sondern Sportler im Beruf. Nicht in Bezug auf den zeitlichen Aufwand sportlichen Trainings, sondern in Bezug auf deren Konsequenz, so mit ihrer Lebensenergie umzugehen, dass sie stets ein hohes Maß davon zur Verfügung haben.     Shownotes   FreyCast - 006 - Stress- und Energiemanagement - von Spitzensportlern lernen, Teil I Blog: Lebensenergie in Zeiten steigender Anforderungen Blog: Ernährung, Spitzenleistung und Stress 365-Energie-Impulse

Alle 11 Minuten wird ein Büroarbeiter im Durchschnitt in seiner Arbeit unterbrochen. Manchmal ist dies unvermeidlich, sehr oft gibt es aber durchaus bessere und effektivere Lösungen, damit umzugehen. Darüber nachzudenken und in der Folge entsprechende Entscheidungen zu treffen, ist ausgesprochen lohnenswert, denn Unterbrechungen jeglicher Art sind ein ausgesprochener Energie- und Produktivitätskiller.   Show notes   Blog: Stressmanagement - Unterbrechungen reduzieren 365-Energie-Impulse

Spitzensportler sind Spezialisten, wenn es darum geht, ihre persönliche Energie zu managen und mit Stress möglichst effektiv umzugehen. Im Teil I erfahren Sie einige wichtige Grundsätze für den Umgang mit den Energielieferanten Ihres Körpers.   Show notes 365-Energie-Impulse Blog: Ohne dieses Vitamin gibt es keine starken Nerven Blog: Bewegung - Nichts ist für den Stressabbau effektiver Blog: Ernährung, Spitzenleistung und Stress Blog: Spitzenleistung und die Fähigkeit zur Entspannung

In Bezug auf die Energie, die Sie zur Verfügung haben, sind die ersten Minuten eines Tages sehr stark (mit-)entscheidend. Wie bei einem Formel-1-Rennen kommt es darauf an, von Anfang an auf die Spitzenenergie zugreifen zu können. In diesem "FreyWurf", einem kurzen Gedankenimpuls, geht es darum, was wir tun können, um diesen Zugriff gleich zu Tagesbeginn sicherzustellen...   Show notes Anthony Robbins' "Morgen-Energie-Fragen" Worüber bin ich glücklich in meinem Leben? Wen liebe ich? Wer liebt mich? Was begeistert mich in meinem Leben? Worauf bin ich stolz in meinem Leben? Was macht mich dankbar in meinem Leben? Welcher Aufgabe widme ich mich mit großer Hingabe? Was genieße ich? Anthony Robbins, Das Robbins-Power-Prinzip: Wie Sie Ihre wahren inneren Kräfte sofort einsetzen, Ullstein, ISBN 978-3548742267

Viktor Frankl, der Vater der Logotherapie, verlor fast seine ganze Familie im Holocaust des dritten Reiches. Er selber kam dem Tod nur mit knapper Not davon. Doch Frankl fand seine schon vor dem Krieg entwickelte Erkenntnis, dass der Mensch in erster Linie nach einem Sinn strebt, gerade in der menschenverachtenden und demütigenden Umwelt des Ghettos Theresienstadt und der Konzentrationslager von Auschwitz, Kaufering und Türkheim bestätigt. Frankls Buch "...trotzdem Ja zum Leben sagen" ist ein Stück Weltliteratur und wird von der amerikanischen Congress Library, der zweitgrößten Bibliothek der Welt, als eines der 10 einflussreichsten Bücher Amerikas bezeichnet. Es ist ein "must" für jeden, der sich mit Fragen nach dem Sinn auseinandersetzt.   Show Notes: Frankl, Viktor, ...trotzdem Ja zum Leben sagen, 2011, Kösel-Verlag, München ISBN 978-3-466-36859-4

Unsere Lebensenergie ist der entscheidende Faktor für unsere Lebensqualität. Sie speist sich im Wesentlichen aus folgenden fünf Hauptquellen Sinn Denken Arbeit/Leistung Beziehungen Körper -Erholung -Bewegung -Ernährung   Shownotes: Blogartikel: Lebensenergie in Zeiten steigender Anforderungen Youtube: Sinn, Werte Ziele - nichts ist für Ihre Lebensenergie entscheidender Seminartag: Spitzenenergie - auch morgen noch! - Am 24.6.16 in Bergisch Gladbach sind noch einige Plätze frei!

Erfahrungen sind toll, aber... Es ist eine schöne Sache, wenn man weiß, wie bestimmte Abläufe funktionieren, wie "der Hase läuft". Aber wir sollten uns immer wieder auch davon freimachen, uns nur auf unsere Erfahrungen zu verlassen. Nicht nur, um bereit zu sein, Neues zu lernen, sondern auch um unserer Gesundheit willen...   Shownotes: Tagesseminar "Spitzenenergie - auch morgen noch" vom 24.6.2016 in Bergisch Gladbach Hörbuch "Mit Stress zur Spitzenleistung" Buch "Den Stress im Griff"

Stress wird zwar von manchen positiv gesehen, von den meisten aber doch in erster Linie als Krankmacher. Wer hat Recht? Beide! In diesem FreyCast geht es vor allem um die Wirkungsweise des Stresses bzw. der Stresshormone und schließlich darum, dass wir aufgrund dieser Wirkungsweise sehr große Chancen haben, den Stress steuern zu lernen.    Shownotes: Tagesseminar "Spitzenenergie - auch morgen noch" vom 24.6.2016 in Bergisch Gladbach Hörbuch "Mit Stress zur Spitzenleistung" Buch "Den Stress im Griff"

Vom Sportmentor über den Stress- und Burnout- bis hin zum Lebensenergie-Experten -  es war ein langer Weg, der aber durchaus seine innere Logik hatte. In Zukunft wird Markus Frey als Moderator seiner Podcast-Show "FreyCast" mit eigenen Beiträgen und Interviewgästen aus Wirtschaft, Sport und Gesellschaft in der Regel ein- bis zweimal wöchentlich Impulse für zielorientierte Menschen geben, die stets Zugriff auf ihre "Spitzenenergie" haben möchten... "auch morgen noch."   Show notes: Blogartikel: Lebensenergie in Zeiten steigender Anforderungen Youtube-Video: Sinn, Werte, Ziele - nichts ist für Ihre Lebensenergie entscheidender Hörbuch: Mit Stress zur Spitzenleistung 365-Energie-Impulse