Mach Es Einfach - Produktiv, Selbstbestimmt Und Glücklich

Schluss, aus und vorbei! In Folge 100 bleibt mir nach fast zwei Jahren wöchentlicher Podcastfolgen mit praktischen Tipps, persönlichen Einblicken in mein Leben und inspirierenden Interviews nur noch eins: Dankeschön und auf Wiedersehen!

Was bedeutet Stille für Dich? Magst Du es, wenn es um Dich herum ruhig ist oder wirst Du gerade dann unruhig? Liebst Du es, wenn um Dich herum nichts passiert oder brauchst Du die Action, um Dich abzulenken? In Folge 99 geht es darum, dass viele von uns - inklusive mir - die Stille brauchen, um innezuhalten und Energie aufzutanken. Es geht also um die Balance zwischen laut und leise. Wieviel Ruhe Du brauchst ist ganz individuell. Jedoch vermeiden wir oft die Stille, um uns nicht mit uns selbst auseinandersetzen zu müssen. Doch genau das könnte der nächste Schritt zu mehr Glück im Leben sein. Was meinst Du? Folge 100 wirft ihre Schatten voraus! Schreibe mir Deine Fragen: Warum höre ich mit dem Podcast auf? Was mache ich nach meiner Reise? Wovor habe ich am meisten Angst? Schicke einfach eine E-Mail an

Wovor hast Du am meisten Angst, wenn es um das Thema "Versagen" geht? Geht es für Dich dann vor allem um Geschäftliches und Deine Karriere oder hast Du auch die persönlichen Bereiche wie Beziehungen, Gesundheit und Deine innere Leidenschaft im Blick? In Folge 96 geht es nicht um Erfolg oder auch das Scheitern. Es geht viel mehr um die Angst, die in uns steckt, wenn wir in uns die Möglichkeit des Versagens sehen oder spüren. Wie bei so vielem hilft es, über unsere Gefühle - und in diesem Fall über die Versagensangst - zu sprechen. Meist merken wir dann, dass wir mit unserer Angst nicht allein sind oder dass uns jemand ganz unverhofft helfen kann - oft eben genau deswegen, weil wir den Mut zur Offenheit gefunden haben. Hilf mir, nicht zu versagen: schreibe mir Deine Fragen zu diesem Podcast, meiner Reise oder zu mir persönlich an sven@die-coaching-geschwister.de und ich beantworte sie in den nächsten Folgen!

Wann hattest Du das letzte Mal so richtig Heimweh? Oder gehörst Du eher zu den Menschen, die Fernweh verspüren, wenn sie Zuhause sind und lieber weg wollen? In Folge 95 verrate ich Dir, dass meist beides in uns steckt und beides gleichermaßen inspirierend und antreibend sein kann. Doch musst Du aus der Ferne zurück nach Hause, wenn das Heimweh zu stark wird oder können wir uns auch fern von der Heimat "wie Zuhause" fühlen?

Inwieweit ist Dein Leben von anderen Menschen fremdbestimmt? Und inwieweit bestimmen die nicht nur Dein äußeres Umfeld, sondern haben auch Einfluss auf Dein Denken? In Folge 94 verrate ich Dir, dass uns die Meinung anderer Menschen nicht nur weiterbringen kann, sondern uns manchmal ganz schön von unserem Weg abbringen kann. Doch die Frage ist: bist Du diesem wirklich hoffnungslos ausgeliefert oder kannst Du Dich frei machen von der (unbewussten) Manipulation der anderen? Mache mit meinen heutigen Tipps den Check bei Dir selbst. Ich wünsche Dir dabei viel Mut und Freude!

Wann hast Du Dich das letzte Mal aus Deiner Komfortzone heraus getraut? Wer oder was zieht Dich über Deine persönlichen Grenzen hinweg? In Folge 93 verrate ich Dir, was mich gerade auf meiner Reise am meisten fordert und welche Herausforderungen ich dabei meistere. Alle haben ihre persönlichen Grenzen: bei denen einen fangen sie schon an der eigenen Haustür an, andere suchen sie am anderen Ende der Welt im Extremsport. Die Frage ist nicht, wie klein oder groß die Herausforderung ist, die Dich zurückhält - sondern, ob Du sie trotzdem angehst und Dich damit weiterentwickelst. Ich wünsche Dir dabei viel Mut und Freude!

Wann hast Du das letzte Mal geweint? War das im Kino? Für Dich allein zuhause? Oder sogar in der Öffentlichkeit? In Folge 92 verrate ich Dir nicht nur, warum das Zulassen von Traurigkeit so wichtig ist, sondern auch wie befreiend die eigenen Tränen sein können. Gerade Männer - aber auch einige Frauen - tun sich aufgrund von Erziehung durch die Eltern, Freunde und das soziale Umfeld oft schwer damit, ihre Traurigkeit und die zugehörigen Tränen zu zeigen. Dabei gehören sie zu uns wie Freude und Glücklichsein. Wenn wir den Zugang zu dieser Emotion wiedererlangen, ohne uns dafür zu schämen, schenkt uns das Energie und hilft uns, einen wichtigen Teil von uns wiederzuentdecken. Ich wünsche Dir dabei viel Mut und Freude!

Wie viele Freunde hast Du? Und wie viele kannst Du davon nachts um halb drei anrufen, wenn es Dir mal so richtig dreckig geht? In Folge 91 geht es um das schwierige Thema "Freundschaft". Gerade wenn zwischen guten Freunden nicht alles gut läuft, stellt sich oft die Frage, mit wem Du dann noch darüber sprechen kannst. Freundschaften bereichern Dein Leben. Sie können jedoch oft auch eine große Herausforderung darstellen und letzten Endes sogar zerbrechen - oder sich einfach "erledigen". Wobei Freundschaften immer helfen - egal ob sie gerade gut oder schlecht funktionieren - ist beim persönlichen Wachstum. Wenn Du weiterhin offen, tolerant und wirklich interessiert bleibst, verhelfen auch schwierige Phasen einer Freundschaft Dir zu einem produktiven, selbstbestimmten und glücklichen Leben.

Wie sieht Dein Schreibtisch gerade in diesem Augenblick aus? Clean Desk - und alles ist an seinem Platz oder kannst Du den Schreibtisch unter dem ganzen Chaos gar nicht mehr erkennen? In Folge 90 lasse ich das Chaos auf meinem Schreibtisch endlich zu! Das ist befreiend und schenkt mir Energie. Wie das? Eine Unordnung im Inneren - Deine Gefühle und Gedanken - zeigt sich früher oder später auch in einer Unordnung im Außen - auf dem Schreibtisch, im Kleiderschrank oder einer Rumpelecke zuhause. Es sei denn, Du kämpfst mit viel Energie dagegen an und hältst eine Fassade aufrecht. Manchmal muss diese Fassade einreißen, bevor wir die tiefer liegenden Ursachen bemerken und anerkennen. Wenn wir uns an diese wagen, schaffen wir wieder Platz und Ordnung für ein produktives, selbstbestimmtes und glückliches Leben.

Wann warst Du das letzte Mal von zuhause weg? Also so richtig - nicht nur zum Einkaufen oder Arbeiten - sondern auf Reisen über die Landesgrenzen oder gar über Deinen Heimatkontinent hinaus? In Folge 89 packe ich mit Dir meinen Koffer für eine siebenmonatige Weltreise, die mir bevorsteht. Besser gesagt: die Reise ist gerade gestartet. Doch was nehme ich mit und was lasse ich bewusst zurück? Diese Fragen stellen wir uns nicht nur auf Reisen sondern auch im alltäglichen Leben. Während einer Reise haben wir jedoch mehr den Abstand - räumlich und zeitlich - zu reflektieren, was uns in unserem Alltag gut tut und was eher wie Ballast wirkt. Diese Erkenntnis kann uns dabei helfen, wieder ein produktives, selbstbestimmtes und glückliches Leben zu führen. Doch im ersten Schritt geht es nur um den Koffer und die Frage nach dem richtigen, leichten Gepäck. Viel Spaß!

Heute bekommst Du eine etwas andere Podcastfolge. Du hörst eine abgeschlossene Meditation zur Dankbarkeit. Du kannst diese Meditation immer wieder anhören und mit der Hilfe meiner gesprochenen Anleitung Deinen Geist beruhigen, Deinen Körper entspannen und Dankbarkeit empfinden und verstärken. Ich wünsche Dir damit einen guten Schritt hin zu einem produktiveren, selbstbestimmteren und glücklicheren Leben.

Heute bekommst Du eine etwas andere Podcastfolge. Du hörst eine abgeschlossene Meditation zu Deinem Atem. Du kannst diese Meditation immer wieder anhören und mit der Hilfe meiner gesprochenen Anleitung Deinen Geist beruhigen und Deinen Körper entspannen. Dein Atem ist dabei der Anker, der immer für Dich da ist. Ich wünsche Dir damit einen guten Schritt hin zu einem produktiveren, selbstbestimmteren und glücklicheren Leben.

Heute bekommst Du eine etwas andere Podcastfolge. Du hörst eine abgeschlossene Meditation zur Aufmerksamkeit auf Deinen Körper. Du kannst diese Meditation immer wieder anhören und mit der Hilfe meiner gesprochenen Anleitung Deinen Geist beruhigen und Deinen Körper entspannen. Ich wünsche Dir damit einen guten Schritt hin zu einem produktiveren, selbstbestimmteren und glücklicheren Leben.

Wie gut kannst Du Dich auf eine Sache konzentrieren? Und wie lange kannst Du dann ebenso konzentriert bei dieser Sache bleiben? In Folge 85 beleuchten wir noch einmal den Hintergrund von Meditation: was ist das überhaupt und wobei kann sie mir helfen? Das ist die Grundlage für die nächsten drei Folgen, in denen es jeweils abgeschlossene Meditationen für Dich gibt. Der Blick nach Innen kann uns beängstigen, weil wir uns dann mit uns selbst auseinandersetzen. Gerade wenn wir im Alltag viel "im Außen" sind, uns also allzu gern mit Dingen von uns selbst und unseren Problemen ablenken, fällt es uns schwer, genauer hinzuschauen. Doch dieser Blick nach Innen, der so machtvoll und auch ermutigend sein kann, wenn wir lernen, uns so anzunehmen, wie wir wirklich sind, erwächst daraus eine neue Stärke für unser natürlich produktives, selbstbestimmtes und glückliches Leben.

Familie und Karriere - lassen sich die vereinbaren? Oder muss immer einer auf seine berufliche Verwirklichung verzichten, sobald Kinder im Spiel sind? In dieser Folge spricht Sven mit Carolin Hasenpusch, Unternehmerin und Mutter zweier Kinder aus Flensburg, Schleswig-Holstein. Das Motto der erfolgreichen Working Mum: "Das Leben ist keine Generalprobe". In der 84. Podcastfolge von "Mach es einfach" gibt es Interview Nr. 14. Das heutige Thema: "Familie oder Karriere?" Aus eigener Erfahrung weiß Carolin, dass es nicht immer einfach ist, Familie und Beruf unter einen Hut zu bekommen, und gibt offen zu, dass auch sie "an ihre Grenzen" kommt. Doch mit der richtigen Mischung aus Organisation, Delegation, bestärkendem Mindset und das Vertrauen auf die eigene Intuition, lassen sich Familie und Karriere nicht nur vereinbaren sondern auch gesund verbinden.

Wie oft am Tag bist Du dankbar? Und wofür bist Du dankbar? Sind das nur die ganz großen Dinge oder freust Du Dich auch über die schönen Kleinigkeiten des Alltags? Ein flüchtig zugerufenes "Danke" ist nicht das, was wir als tiefe Dankbarkeit empfinden - weder beim Geben noch beim Empfangen. In Folge 83 erlernst Du daher die drei Schritte zu mehr und tieferer Dankbarkeit in Deinem Leben. Gerade weil der Alltag uns oft fest im Griff hat, wird er mit aufrichtiger Dankbarkeit angenehmer und im menschlichen Miteinander auch schöner. Das sorgt dann mit ein wenig Übung automatisch für ein produktives, selbstbestimmtes und glückliches Leben.

Egal ob das Wochenende oder ein Urlaub ansteht: wie viel Deiner Freizeit ist mit privaten Verpflichtungen gefüllt? Und was ist davon selbst auferlegt? In Folge 82 schauen wir, warum der Freizeitstress uns so schnell im Griff hat, obwohl wir uns doch am liebsten erholen würden. Können wir dem Ganzen entkommen? Wenn Du Dir bewusst machst, was Du wirklich willst, dann gönnst Du Dir automatisch die Erholung, die Du brauchst: für Dein produktives, selbstbestimmtes und glückliches Leben. Egal ob Freizeitstress oder die Ruhe in Person: ich freue mich über Deine persönlichen Erfahrungen an sven@die-coaching-geschwister.de!

Wie wichtig bist Du Dir selbst? Wie sehr nimmst Du auf Deine Gedanken und Gefühle Rücksicht? Und wieweit gehst Du vielleicht über das gesunde Maß hinaus und bist Du ausschließlich auf Dich und Dein Weiterkommen fixiert? In Folge 81 stelle ich Dir ein Modell vor, das mein Verständnis von Egoismus im wahrsten Sinne des Wortes auf den Kopf gestellt hat: das Ego-Dreieck. Wenn Du Dir bewusst machst, ob und - wenn ja - welchen anderen Menschen Dein Handeln und Deine Worte dienen, bist Du automatisch auf dem Weg in ein produktives, selbstbestimmtes und glückliches Leben.